Veselé ráno! Jak ráno vstát nejen z postele, ale také se probudit?

Chcete-li nastavit den ráno, musíte se s ním setkat vesele a radostně. Ale jak to udělat, když zvonění budíku způsobuje jen obtěžování a obtěžování? Všechno je velmi jednoduché. Musíte se řídit jen několika zlatými pravidly, aby vás každé ráno nabízelo pozitivní po celý den.
První věc, o které je třeba přemýšlet, je počet hodin, které strávíte nocním spaním. Aby probuzení bylo bezbolestné, stojí za to si vzít čas na noční odpočinek, což je například násobek jedné hodiny a třiceti minut: sedm a půl hodiny. Pokud to nestačí, měli byste spát devět hodin, ale ne osm. Nespěchejte, abyste tomu říkali předsudky. Toto pravidlo je založeno na studiích vědců studujících fáze spánku. Jeden cyklus, který zahrnuje rychlý a hluboký spánek, trvá přesně jednu a půl hodiny. Proto je probuzení mezi těmito cykly nejjemnější.
Po probuzení byste už dlouho neměli ležet v posteli, ale také byste neměli vyskočit a spěchat do kávovaru. Nejlepší je probudit se pomalu natáhnout pod přikrývky, pečlivě sedět na posteli a teprve poté jít do otevřeného okna nebo na verandu. Vdechováním čerstvého vzduchu začnete mechanismus probuzení. Nyní, abyste ušetřili čas, můžete jít do sprchy stisknutím tlačítka kávovaru, který je večer plný mleté ​​kávy a vody. Po omytí zbytku spánku a ukončení procedury studeným dávkováním použijte tělové mléko s extraktem z grapefruitu nebo zeleného čaje.
Oblíbená hudba během ranní kávy bude nabít dobrou náladu. Během snídaně není zakázáno tančit v kuchyni. To nejen vyvolá pocit létání, ale také podpoří tělo v dobré kondici. Snídaně by neměla být těžká a bohatá, ale měla by být. Nejlepší snídaně jednomyslně uznané ovesné vločky ve vodě s ovocem. Pokud se vaše postava blíží ideálu, můžete si dovolit pomazánku s džemem nebo medem.
Zkuste si vařit oblečení večer, pak si budete moci uvolnit vzácné ranní minuty na něco příjemnějšího než žehlení a čištění. Je lepší podívat se do e-mailu a poslat kartu s ranním přáním příteli. Není nic hezčího, než vytvořit náladu pro blízké. Hoďte do manželovy kapsy prohlášení o lásce a podpisu, nebo mu pošlete zprávu něhy na jeho mobilní telefon.
Pokud máte děti, zkuste, aby jejich ráno bylo také radostné. Probuď se s polibkem a zapni svou oblíbenou krátkou karikaturu. Nespěchejte na děti, ale povzbuzujte je. Uspořádejte soutěž na snídani: kdokoli příjemně a rychle sníte lahodnou cukroví.
Pokud máte příležitost se projít ráno, jste šťastní, kdo nemůže mít špatnou náladu. Koneckonců není nic příjemnějšího než rozjímání o známých ulicích, probuzeních z dlouhého nočního spánku. Přesto, že jste zaneprázdněni, zkuste najít příležitost projít alespoň polovinu cesty do práce nebo do mateřské školy. Pokud můžete veřejnou dopravu zcela odmítnout, hned ráno se zbavíte rizika, že budete v rozmazlené náladě. Pokud to není možné, zkuste kolemjdoucí nabít kladné. Je to velmi jednoduchý, docela lehký, ale upřímný úsměv!